札幌市西区エリア【琴似整骨院】琴似駅より徒歩4分!の春に向けてこれから運動する人へ 札幌市西区の琴似整骨院

BLOG

春に向けてこれから運動する人へ 札幌市西区の琴似整骨院

■2019/03/04 春に向けてこれから運動する人へ 札幌市西区の琴似整骨院
こんにちは、琴似整骨院の高萩です。

久しぶりのブログの更新になってしまいました!
御無沙汰すぎて前に何書いたのか忘れてました(汗

最近雪解けが早くて、もう少しで自転車に乗れそうな
路面状況ですね。
そこで今日は、春に向けて運動したいと思っている人向けの運動前の
ストレッチをいくつかご紹介します。

1.肩甲骨周りを柔らかくするストレッチ
①肘を曲げ両手を両肩の上につけます。
 (この時、右手は右肩、左手は左肩に
 おいてください)
②肘で大きく円を描くように、肘を前まわしで
 回していきます。
③10回肘を回したら、今度は後ろに回しを
 10回行います。
動作はできるだけ大きく動かしましょう。

2.股関節周りを柔らかくするストレッチ
①足を閉じて、立ちます。手は腰にあてましょう。
※この時ふらつく方は安全の為、目を開けて何かに
 掴まりながら実践してください。
②太ももを上げて、後ろから前に回します。
 左右交互に10回ずつおこないます。

今日は2つご紹介しましたが、運動前にやった方が
いいストレッチは動的ストレッチと言って筋肉の
柔軟性を上昇させて体温を上げる効果があり、
いくつかやり方がありますので気になる方は
調べてみて下さい。

最後に、今日お伝えしたのはあくまで運動前の
ストレッチですので、運動に支障をきたさない程度
(約5~10分)で無理せず怪我しないくらいの
可動域でやってみて下さい。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
琴似整骨院
http://kotoni-seikotsuin.com/
住所:〒063-0811
札幌市西区琴似1条2丁目5-3ハシモトビル1階
TEL:011-612-8331
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇