札幌市西区エリア【琴似整骨院】琴似駅より徒歩4分!の運動後にもストレッチをやった方がいい理由

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運動後にもストレッチをやった方がいい理由

■2019/03/07 運動後にもストレッチをやった方がいい理由
こんにちは、琴似整骨院の高萩です。

前回は運動前のストレッチを紹介したので、
今回は運動後のストレッチについてご紹介
いたします。

そもそも運動後にストレッチをしてどんな効果が
あるのと疑問に思う方もいるかと思います。
運動後に行うストレッチは静的ストレッチと言い、
次の2つの効果があります。
・運動後の疲労して硬くなった筋肉を伸ばすことで
 柔らかくし、筋肉の内側を通る静脈などの血流を
 良くする効果がある
・自律神経の中の副交感神経を優位にさせ、
 体をリラックスさせ、安眠効果がある。


これらの効果があるので、特に仕事後や睡眠前に
運動をされる方は運動後にストレッチをすると、
ぐっすり眠れて翌朝心地よく起きられます。

今回は効果だけで長くなってしまったので、
具体的なやり方は次回ご紹介します。


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琴似整骨院
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